糖在我们的食品中应用于很广，对于讨厌不吃甜点、零食、饮料的女性来说，很更容易吃糖过量。营养学家们引荐，每日摄取白糖总量约为30～40克，即不要多达每日摄取总碳水化合物的10%。

这相等于100克黑巧克力或400毫升橙汁。　　大脑每天必须100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必需靠血液随时供给葡萄糖。

当血糖下降时，脑的耗氧量上升，轻者不会感到疲倦，无法集中精力自学，重者不会昏倒。　　当经常出现以下症状时，不妨来点甜品吧。　　1.血压过低：有不少人都有过这样的遭遇。

相似中午时，忽然不会实在头昏，手脚冰凉，连说出的力气也没了。这时有经验的人会警告你，去不吃点东西最差是甜食，头昏的情况一般都会恶化。这是因为血压过低，严寒时特别是在不会经常出现这种现象。

　　2.血糖过较低：由于过分掌控糖分摄入，而经常出现低血糖造成的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者童年危机。　　3.运动前：人体在运动过程中代价大量体力，而运动前又不应饱餐，这时，适度不吃些甜食可符合人体运动时所须要的能量供应。　　4.头晕恶心时：这时饮糖分低的水，可提升血糖强化抗病能力。

　　5.腹泻或呕吐时：这时病人肠胃功能失调，有水解症状，如喝一些盐糖水，不利于肠胃功能的完全恢复。　　6.糖尿病患者：人们总是实在糖尿病患者们必需一点辣都无法沾，可事实上，医生总会警告那些糖尿病患者，平日不应常常测血糖和尿糖，出门时还要带上块巧克力或糖块。

如果在马路上经常出现头晕、无力等症状，可先吃块糖。　　7.过分疲惫和饥饿时：这时体内热能丧失过多，人体疲惫，不吃些甜食，其中糖哈密顿一般食物更加慢地被血液吸取，很快补足体力。

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